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Sport - Loisirs

Vélo d'appartement : pour une utilisation optimale

Vélo d'appartement : pour une utilisation optimale

UN ALLIÉ SANTÉ À DOMICILE POUR TOUS

Besoin de se remettre en forme, de perdre du poids, d’entretenir son souffle, sa circulation sanguine, son rythme cardiaque ou tout simplement de se défouler ? Le vélo d’appartement est le partenaire idéal pour toutes les personnes souhaitant pratiquer une activité physique à domicile et à volonté. Accessible, efficace et peu encombrante, la nouvelle génération de vélos à résistance magnétique présente l’intérêt de proposer de multiples fonctions telles que la mesure du temps d’exercice, la distance parcourue, la vitesse et le nombre de calories perdues.


BIEN INSTALLER SON VÉLO D’APPARTEMENT

Pour utiliser en toute sécurité votre vélo, choisissez une pièce suffisamment aérée et spacieuse, dont le sol est bien plat pour assurer la stabilité de la machine. Veillez à bien vous positionner sur le vélo, en réglant la selle de manière à avoir le dos droit et la jambe bien tendue lorsque le talon est sur la pédale en position basse.


OPTIMISER UNE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT

Pensez à adopter la tenue adéquate. À bannir : les vêtements trop larges ou avec des cordons, qui pourraient se coincer dans les mécanismes de la machine et le coton qui a tendance à absorber la transpiration et à accentuer la sensation de froid après l’effort. Optez plutôt pour des matières respirantes et près du corps. Enfin, même chez vous, des baskets ou des chaussons antidérapants sont obligatoires.

Avant d’attaquer, pensez à vous échauffer et à étirer doucement vos articulations. Après la séance, les étirements sont également conseillés, pour éviter les courbatures.


ENTRETENIR SON VÉLO D’APPARTEMENT                                        

Les vélos d’appartement sont dotés de roulements fermés, il n’est donc pas nécessaire de les graisser. Le seul entretien consiste à nettoyer la sueur sur le guidon et la selle après chaque entraînement. Pour cela, utilisez uniquement de l’eau et du savon, jamais de solvant, en veillant à débrancher l’appareil au préalable.


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